不同的（de）食物，对于减肥（féi）有着（zhe）不一样的效（xiào）果。

在（zài）减肥（féi）中，少吃那些“易胖”的食物，多吃一（yī）些“刮油”的食物，减肥（féi）就能（néng）很轻松（sōng）。

黄瓜

黄瓜是一种常（cháng）见的低（dī）热量蔬菜，又含（hán）有丰富的（de）膳（shàn）食纤维，饱腹感不错，食用方便，是减肥中最推（tuī）荐的食材！

而且，黄瓜中还有（yǒu）一种叫（jiào）做“丙（bǐng）醇（chún）二酸”的物质，这种物质能够（gòu）抑制身体（tǐ）内糖（táng）类转化（huà）为脂肪，起到减肥（féi）、降脂的效果。

香菇（gū）

香（xiāng）菇属于（yú）一（yī）种（zhǒng）菌（jun1）类（lèi）物质。只有消除（chú）脂肪，去脂（zhī）降（jiàng）压（yā）的（de）作用，而且其中所含的纤（xiān）维素能够帮助促进肠胃的蠕动。防（fáng）止便秘的产（chǎn）生。常（cháng）吃（chī）香（xiāng）菇还（hái）能够帮（bāng）助肠道，降低对胆固醇（chún）的吸收程度。项目中的（de）核酸物（wù）质还能（néng）够（gòu）促进，胆固醇的分解（jiě），帮（bāng）助加快燃烧脂肪的速（sù）度，是一种（zhǒng）减肥期（qī）间利于刮（guā）油的（de）不错选择。

洋葱

许多人不是很喜欢吃（chī）洋葱，因为（wéi）它的味道比较特别。但是洋葱对于控制血脂、减肥、促消化方面都有很多的好处。洋葱中所含的硫化物（wù）可以促进脂肪代谢，能够起到降血（xuè）脂、防止动脉硬化的作用，另（lìng）外，洋葱中有一种与降（jiàng）糖药甲簧丁脲的有机物（wù）质（zhì），可（kě）以帮助降低（dī）血糖的含（hán）量。

西红（hóng）柿

西红柿热量低，而且食用方便，特别适合减（jiǎn）肥中加餐。

西红柿中，含有丰富的果胶（jiāo）原（yuán）、膳食纤维，不仅（jǐn）饱腹感更强，还能吸附身体内多余的油脂，并将之排出体外。

另外（wài），西（xī）红柿（shì）中还含有（yǒu）一种特殊的营养成分-茄红素，这种元素有助消化、利尿等效果。

芹菜

芹菜被称为“负卡路里”的（de）食物，因为我们在吃芹菜咀嚼（jiáo）消化的过程中消耗的热量比（bǐ）芹菜（cài）自身的热量还要大。此外（wài），芹菜中的膳食（shí）纤维还可以（yǐ）促（cù）进肠道（dào）的蠕动，排（pái）宿便清肠道，帮助肠（cháng）道内（nèi）的油脂（zhī）被“刮出”。

黄（huáng）瓜

黄瓜清脆爽口。尤（yóu）其在（zài）夏天能够有着清（qīng）热解渴的作用。而且黄瓜（guā）中的大量纤维素也能够帮助肠道排出（chū）多余的废物垃圾，减少（shǎo）对胆固醇的吸收。而（ér）且（qiě）黄瓜中（zhōng）有一种特殊的丙醇二酸物质，能够抑制体内的糖（táng）类转变成脂（zhī）肪，有效的达到减脂瘦身的功效。

玉米

玉（yù）米味道甜美，饱腹感强，且维生素含量丰富，既可以拿来当主（zhǔ）食，也可以烹饪菜肴。玉米的淀（diàn）粉含量虽然（rán）很高，但是它的消化过程很（hěn）慢，可以帮助控制食欲。此外，玉（yù）米（mǐ）属于粗粮，富含膳食纤维以及不饱和（hé）脂肪酸（suān），可以帮助（zhù）脂肪排空，吸附（fù）胆固醇，所以希望减肥的朋（péng）友不妨以玉米代替主食。

海带

海带素（sù）有“海洋蔬菜”的美誉，热（rè）量低、脂肪低，又含有丰富的膳食纤维和胶质，不仅能够促进肠道蠕动，还能吸附肠道中的油脂和代谢垃圾（jī），并随粪便排出体（tǐ）外。

此（cǐ）外，海带中（zhōng）还含（hán）有丰（fēng）富的钾元素，能够平衡体内的钠元素（sù），帮助消（xiāo）除（chú）水（shuǐ）肿；含（hán）有丰富的（de）碘元素，能够保证甲（jiǎ）状腺调节身体新陈代谢功（gōng）能（néng），加速脂肪的分解（jiě）。